Os agachamentos são um dos exercícios mais eficazes para o desenvolvimento dos músculos das pernas e do glúteo. No entanto, cometendo certos erros, é possível comprometer os resultados e até mesmo se expor a lesões. Um especialista em fitness destaca os 5 erros mais comuns que devem ser evitados ao realizar agachamentos, a fim de obter melhores resultados no ganho de massa muscular.
VEJA MAIS
Profundidade insuficiente
Fazer agachamentos com uma amplitude reduzida pode limitar o recrutamento dos músculos e prejudicar o desenvolvimento da força e da massa muscular. É importante descer o suficiente, pelo menos até que as coxas fiquem paralelas ao chão, para obter um estímulo adequado.
Posicionamento inadequado dos pés
A postura dos pés é essencial durante os agachamentos. Alinhar os pés corretamente, mantendo-os na largura dos ombros, permite uma distribuição adequada do peso e evita a sobrecarga de certas áreas, como os joelhos.