Os seguidores de Jojo Todynho nas redes sociais têm se surpreendido com as publicações recentes da cantora, que mostram seus novos hábitos e os efeitos que eles já demonstram em seu corpo. Em agosto passado, ela fez uma cirurgia bariátrica, e, desde então, compartilha o cotidiano de sua reeducação na internet. Nesta semana, a artista postou um vídeo com registros de sua aula de crossfit, com um áudio que diz: “Gostaria de agradecer a mim, porque eu não desisti”.
A modalidade tem feito sucesso entre os praticantes de atividade física. Mas será que esse exercício é uma boa escolha para qualquer pessoa? A seguir, vejas as principais perguntas e respostas sobre o crossfit e tire suas dúvidas.
O crossfit é uma atividade física de alta intensidade que envolve vários exercícios que mudam a cada treino. Segundo o Conselho Americano de Exercício (ACE), seu principal diferencial é justamente essa combinação, que inclui levantamento de peso, corrida, pular corda… Além de ser mais dinâmica, a prática, geralmente, é realizada em grupo, o que leva muitos adeptos a criar um senso de comunidade. Os treinos, que duram cerca de uma hora, mudam diariamente, e a série montada pelo professor é chamada de WOD (workout of the day; em português, treino do dia).
Para que serve o crossfit?
Quem pratica o crossfit, além da perda de peso, melhora a capacidade cardiorrespiratória, o condicionamento físico e a resistência muscular. A prática vem ganhando diversos adeptos por proporcionar bons resultados devido à alta intensidade. No geral, o crossfit tem benefícios como perda de peso, aumento da força e da potência, melhora da resistência, definição corporal, melhora da aptidão cardíaca, melhora da saúde óssea, fortalecimento da estrutura muscular, maior flexibilidade e melhora da saúde geral do praticante.
Quais os cuidados com o crossfit?
Assim como todo exercício de maior impacto, essa atividade pode aumentar o risco de lesões (musculares, na coluna e nas articulações), caso não seja feita com o devido cuidado e com acompanhamento profissional. Além disso, pode levar a pessoa a um estado de exaustão e, de forma mais rara, provocar quadros de rabdomiólise — uma destruição dos músculos ligada ao excesso de exercício físico.
Segundo o ACE, para minimizar os riscos, é essencial que o crossfit seja sempre feito sob a orientação de um professor especializado na prática, que precisa ensinar os movimentos básicos com precisão, como a postura correta para cada exercício, e que a pessoa progrida aos poucos no nível de intensidade, para que o corpo se acostume. De acordo com a Universidade de Utah, a melhor maneira de evitar lesões é ouvir o próprio corpo, ou seja, ao sentir dores e cansaços além do comum, reduza a intensidade.