Alimentos afrodisíacos que aumentam a libido do homem
Ostras
As ostras são ricas em zinco, mineral importante para a produção de testosterona. A falta de zinco no organismo causa uma diminuição na produção de testosterona, reduzindo a libido masculina. Dessa forma, se alimentar de ostras ou outros alimentos ricos em zinco pode ajudar na recuperação da libido.
As ostras ainda estimulam a produção de espermatozoides e aumentam o desejo sexual.
Banana
A banana é rica em potássio, magnésio, zinco, vitaminas do complexo B e a enzima bromeliade. Por isso, pode aumentar a libido masculina e ajudar na circulação, promovendo a vasodilatação, fator fundamental para o homem manter a ereção.
Essa fruta ainda, por ser rica em vitamina B6, contribui na produção de serotonina, substância responsável por proporciona bem-estar e prazer.
Amendoim, Castanha do Pará, Nozes e Caju
É um alimento rico em energia, fonte de gorduras e tem vitamina E, essencial para a produção de hormônios sexuais. Por isso toda essa mística em cima do amendoim. Outras fontes são a castanhas do pará, de caju, nozes, amêndoas e óleos vegetais, como o do girassol. Vá da versão torrada e sem sal, e coma, no máximo, o que cabe dentro de uma xícara de café.
Leite, ovos e carne (vitaminas B6 e B12)
Alimentos que são fontes do complexo de vitaminas B, como por exemplo, ovos, leite e carne, ajudam a combater o cansaço e a ansiedade. Com isso, auxiliam na melhora do desempenho sexual.
Mel
O mel é mais um alimento rico em vitaminas do complexo B (necessárias para a produção de testosterona). Por isso, ele pode elevar os níveis de testosterona no sangue.
Abacate
O abacate é rico em minerais e boas gorduras, que protegem o coração e diminuem o colesterol. Além de fornecer vitamina B6, importante para ter energia e desejo sexual, e ômega-3, que naturalmente melhora o humor.
Canela
A canela possui propriedades estimulantes oriundas de sua capacidade de melhorar a energia, vitalidade e circulação sanguínea. Dessa forma, pode estimular a produção de testosterona no homem, oferecendo uma melhoria do desempenho sexual.
Sementes de Abóbora
Uma das melhores fontes vegetais de zinco, também possui proteínas, fibras, potássio e ferro. Importante para a função imunológica, cicatrização de feridas e saúde ocular, o zinco ainda desempenha um papel no desejo sexual masculino, pois sua deficiência pode levar à baixa testosterona. Um estudo descobriu que homens que receberam 30 miligramas de zinco por dia mostraram níveis aumentados de testosterona livre em seus corpos. Desfrute de sementes de abóbora em seu lanche, ou adicione-as à sua salada, por exemplo
Salmão, Atum e Sardinha
Peixes gordurosos, como atum, sardinha e salmão, são ricos em ácidos graxos ômega-3, sendo ótimos para o coração, como também aumentam níveis de dopamina no cérebro, melhorando a circulação e o fluxo sanguíneo. Ainda são ricos em proteínas e uma boa fonte de vitamina B-6, que ajuda na produção saudável de sangue. Uma sugestão rápida é misturar atum em lata a um pote de creme de ricota e comer entre duas fatias de pão integral.
Chocolate
Por fim, mas não menos importante, o chocolate contém o estimulante alcaloide teobromina, que é similar à cafeína, fornecendo energia e euforia, além de aumentar a produção de serotonina, que é liberada durante o ato sexual.
No chocolate também se encontra a feniletilamina, mais conhecida como “substância química do amor”, por causar o sentimento de atração e paixão.
É válido ressaltar que esses alimentos afrodisíacos que aumentam a libido do homem podem contribuir para a melhora do desejo sexual. No entanto, não devem ser consumidos em excesso. Em casos de perda de libido constante, recomendamos que procure ajuda médica.
Lembre-se sempre de consultar um médico especialista e não se intimide se estiver enfrentando alguns eventos de falta de ereção, disfunção erétil ou impotência sexual. Ressaltamos que, antes de tomar qualquer medicação, é importante conversar com um médico para avaliar qual é o melhor tratamento.